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缓解眼疲劳动作

现如今的生活中,电子产品已经是人们离不开的伴侣了,电脑是很多人工作的伴侣,智能手机则是大家最佳的伙伴了,没有了它们真不知道怎么打发时间了,但是天天对着手机电脑屏幕,最伤的是我们的眼睛,长此以往眼睛就会受不了,各种病症就会找上你,下面小编为大家介绍几个缓解眼部疲劳的小动作,一起来看看吧。


这几个小动作缓解眼部疲劳


一、眨眼


多眨眨眼睛,可以缓解眼睛的干涩感。


一般正常人每分钟大约要眨动15-20次,但是长期盯着手机电脑的人眨眼的次数会有所减少,因此,要记得提醒自己眨眼。


二、转眼球


闭目打圈:双眼闭合,眼珠在眼眶里打圈或打横卧的8字(∞),顺时针、逆时针方向,各转三十圈,然后保持闭眼状态1分钟,想象在远望美景效果更好。


睁眼转圈:睁着眼睛,分别朝顺时针、逆时针方向转30圈,可用手指辅助,盯着指尖看即可,注意眼睛要尽量看向视野的边界,转完后闭眼休息一会儿。


三、多维视觉眼保健操


1、远近点视觉运动


将两手放在眼睛前方10cm处,左右手相距6cm,两手握拳并伸出食指。左眼盯着左手,右眼盯着右手。


两手逐渐向两边(第二次向前伸展)打开,眼睛注视前方用双眼的余光追随向两边展开的指尖。


2、左右圆线视觉运动


分别朝顺时针、逆时针方向打横卧的8字(∞),眼睛随之转动。


3、多方向视觉运动


头不动,眼睛随着手指逐渐从正前方向正上方看,同样的方式,向剩下的7个方向看,正下方、右侧和右侧以及四个方位的45度夹角方向。


4、明暗交替视觉运动


用双手捂住闭着的眼睛,向前伸直双臂,左右手相距6cm,两手握拳并伸出食指,睁开眼睛,左眼盯着左手,右眼盯着右手。


四、按摩眼部


用手轻轻按摩眼周,有时间的话可以做上学课间做的眼保健操,比如揉天应穴(攒竹穴下三分)、揉四白穴等。注意手要干净。


五、热水蒸眼


在洗脸时,可用热水散发的水蒸气蒸眼1-2分钟,或采用热敷的方式,促进眼内血液循环。


六、闭目看日


紧闭双目,朝着太阳的方向望两三分钟,会感觉到连续不同的色彩,很温暖神奇的感觉。


总结:通过以上文章介绍,相信大家对以上6个缓解眼部疲劳的小动作有了一定的了解,希望对大家有所帮助,我们平时经常看到,有些朋友吃饭、坐车、走路、甚至骑车都拿着手机玩,提醒大家平时一定要多提醒自己,让眼睛离屏幕远点,给眼睛放放假,每天多做几次上述的动作,保护你的眼睛。


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